漂亮妈妈瑜伽 产后瑜伽 瘦身 孕妇产后减肥美体 初学者初级瑜伽

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漂亮妈妈瑜伽 产后瑜伽 瘦身 孕妇产后减肥美体 初学者初级瑜伽
重建身材，再造自信。对一位新手的妈妈来说，比所有的女性更需要有效和快速的方法，身为妈妈的女性真的需要三头六臂、八面玲珑。当你周旋在孩子，家庭，婆媳和丈夫之间，想好好地爱自己却又无能为力的时候，更会觉得一天24个小时根本不够分配，心中会特别的期望能有一套帮助你产后体能恢复的完整的运动规则。

   在这里，我为你推荐最有效的塑身运动——瑜伽。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥，等过个一年半载再说吧，其实产后运动在月子期间就可以开始了，而且是很重要的工作，通过瑜伽的练习不但可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫的收缩，预防子宫、膀胱和阴道的下垂，并可以使子宫恢复到正常的位置，让你克服产后的症候群，迅速的恢复健康。

   在这里，不单单是产妇才需要，年轻的女性和在职的妈妈更可以借此改善生理期的种种不适，可以保养、强化子宫、骨盆，近而减缓更年期的不适症状和退化现象，为什么借助瑜伽就能治愈身体的种种不适获得美丽和健康呢？首先，瑜伽她是源自印度的具有悠久历史传统的养生健身术，是东方医学、保健学、长寿学的宝贵遗产，她是深邃的哲学，宁静致远的生活方式。其次，在古印度语中，瑜伽是统一、调和和安定的意思，只有一切都调和才能产生健康和美丽。

    练习瑜伽，将改善内脏、神经、荷尔蒙，只有坚固了生理、精神和生活上的健康，才能产生外观上由内焕发出的真实之美。

    无论你是初为人母还是育儿已久的妈妈，都可以依照个人的体质，逐渐的开始练习，不要操之过急，通过循序渐进的练习，您将会发现一个光鲜、爽朗、精力充沛的自我。


漂亮妈妈瑜伽塑身房：

产前适度锻炼——暖身练习五式：增强骨盆肌肉张力和弹性，帮助自然顺产，减轻分娩阵痛。

产后瑜伽篇：

①产后的春天依然谜人——产后15天翰伽练习套餐，帮助产后恢复身体各项机能：产后第3天、产后第5天、产后第15天——按摩+运动套餐16式，全面恢复体力，令你精力充沛。
②针对腰腹部的瑜伽训练，摆脱水桶腰14式，塑造“腰”窕妈妈。
③全面塑身，打造“魔鬼”辣妈15式。

瑜伽不是一种时尚运动，它是源自印度的具有悠久历史的传统养生健身术，是印度医学、保健学、长寿学的宝贵遗产。它是深邃的哲学、宁静致远的生活方式。现在一般讲的瑜伽，是指练功方法，用来增进身体、心智和精神的健康。

瑜伽是一种里外兼施的缓和运动，能让五脏六腑得到调理，驱除疾病，自然让人容光焕发。神奇的瑜伽体位法，可以锻炼肌肉和骨骼，雕塑完美体形。舒缓的呼吸法与冥想，能调整身心，释放压力，让身心处于愉悦的状态。

可能有许多读者会问：为什么借助瑜伽的修习就能改善身体的种种不适，获得美丽和健康呢？瑜伽在古印度语中是统一、调和、安定的意思，只有切都调和，才能产生健康与美丽。经过我多年的修习和教学经验发现，修习瑜伽可改善内脏、神经、荷尔蒙、血液，从而消除病痛，恢复昔日健康，对我们女性恢复产后体形有很大的帮助。对己育儿多年的成熟妈妈们塑身、美容也有卓越功效。只有兼顾生理、精神及生活上的健康，才能由内至外焕发出的真实之美。

瑜伽生活方式及健身方法能够带给人们美丽与健康，是世界上最古老的修行哲学与现代生活的完美融合。爱美、健康、留住青春，我想这是大家所期望拥有的，没人愿意没缘没由地放弃。瑜伽以自然科学的方式，不借孔明东风之力，完全自我，徐徐伸展，锻炼时日越久，越能感受其中之奥妙，实在非笔墨得以形容，相信身临其境定当受用无穷。然而，瑜伽的学习亦不能随意乱做，孕妇和“新手妈妈”们更应该谨慎行之，毕竟专业的知识，定会有其导循方式，如此方能事半功倍

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benwei111

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

benwei111

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hack0531

好，很好，非常好！

benwei111

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hack0531

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莫老弟

为毛老子总也抢不到沙发？！！

mygade

谢谢楼主分享宝贵资源，楼主辛苦了

sbtxen

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godfather

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