admin 发表于 2022-12-18 15:30:50

【完】增肌入门教学

050 【完】增肌入门教学
├─Chapter1.训练基础教学
│└┈课时01 身体稳定.avi
├─Chapter2.胸部训练教学
│├┈课时02 锁定肩胛骨.mp4
│├┈课时03 哑铃卧推.mp4
│├┈课时04 顺应肌肉走向.avi
│└┈课时05 上斜杠铃卧推.mp4
├─Chapter3.背部训练教学
│├┈课时06 区分发力肌群_.avi
│├┈课时07 坐姿划船.mp4
│├┈课时08 肌肉发力顺序.mp4
│└┈课时09 高位下拉.mp4
├─Chapter4.臀腿训练
│├┈课时10 屈髋铰链_(new).avi
│├┈课时11 罗马尼亚硬拉.mp4
│├┈课时12 徒手深蹲.mp4
│├┈课时13 关节扭矩.mp4
│├┈课时14 杠铃深蹲.mp4
│└┈课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4
├─Chapter5. 肩部训练教学
│├┈课时16 肩前束训练.mp4
│├┈课时17 肩中束训练.avi
│└┈课时18 肩后束训练.mp4
├─Chapter6. 手臂训练教学
│├┈课时19 端点固定.mp4
│├┈课时20 肱二头肌训练.mp4
│└┈课时21 肱三头肌训练.mp4
├─Chapter7. 训练原理应用
│├┈课时22 身体中立位.avi
│└┈课时23 训练核心原理应用.mp4
├─Chapter8. 热身及冷身教学
│├┈课时24 标准训练流程.mp4
│├┈课时25 系统热身.mp4
│└┈课时26 练后放松.mp4
├─Chapter9. 训练计划制定
│├┈课时27 分化训练.mp4
│├┈课时28 计划参数.mp4
│├┈课时29 进步策略.mp4
│└┈课时30 训练周期.mp4
└─计划模板
└─├┈男性双分化计划模板.png
└─├┈女性双分化计划模板.png
└─├┈入门训练周期模板.png
└─├┈训练日志模板.png
└─└┈正式训练周期模板.png

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莲子 发表于 2022-12-18 21:20:46

:)

guaiguai 发表于 2022-12-19 13:11:42

yughijkol

jhtzeng0417 发表于 2022-12-19 19:33:02

666

溟鲲 发表于 2022-12-23 10:56:52

谢谢分享

1308612998 发表于 2023-1-1 00:03:40

很不错的给力作品

1308612998 发表于 2023-6-22 18:38:18

d

1308612998 发表于 2023-10-1 11:49:15

6

quyangw 发表于 2023-12-3 22:47:10

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yjm379 发表于 2024-5-7 20:07:05

增肌人群的运动营养.pptx
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