admin 发表于 2025-2-5 12:00:57

《新帕梅拉健身全集》全面塑形减脂课程大合集

课程内容包括舞蹈教学、瑜伽教学、热身运动、臀腿训练、腹部训练、手臂+上肢训练、全身系列训练，还给大家附上了每周课表，循序渐进，非常适合想学习舞蹈、瑜伽、健身锻炼的朋友。



课程中包括了多种运动形式，如10分钟硬核HIIT、全身拉伸、12分钟欢乐有氧等，以及针对不同部位的训练，例如10分钟水壶美背训练、10分钟手臂紧致、10分钟上肢训练等，还有臀腿训练和舞蹈系列等。

此外，该课程还提供了详细的课表介绍和目标汇总，帮助用户更好地规划和执行健身计划~

├── 每周课表
├── 视频课程

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linlin123 发表于 2025-2-6 22:14:33

拉健身全集》全面塑形减脂课程大合集 [修改]

1437091720 发表于 2025-2-6 23:38:45

你好 不错不错

ting10555 发表于 2025-2-7 07:13:43

u

ICOWMAN 发表于 2025-2-7 08:20:08

回家

1437091720 发表于 2025-2-7 08:24:49

1

492169153 发表于 2025-2-7 08:36:37

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13871556145 发表于 2025-2-7 13:19:31

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5908579 发表于 2025-2-7 16:26:23

11

大jojo 发表于 2025-2-7 19:39:36

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