corecool 发表于 2025-2-14 06:14:26

。

权6787 发表于 2025-2-14 08:16:27

10分钟硬核HIIT、全身拉伸、12分钟欢乐有氧等，以及针对不同部位的训练，例如10分钟水壶美背训练、10分钟手臂紧致、10分钟上肢训练等，还有臀腿训练和舞蹈系列等。

此外，该课程还提供了详细的课表介绍和目标汇

坐标 发表于 2025-2-15 21:27:06

491

A00艺华 发表于 2025-3-16 22:16:29

57765444

星子 发表于 2025-6-16 20:46:09

1

palladin 发表于 2025-10-31 00:30:03

同意人

wwuuyy 发表于 2025-11-24 08:37:48

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小乖哥 发表于 2025-12-2 21:29:12

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一名彤学 发表于 2025-12-4 10:49:38

课程内容包括舞蹈教学、瑜伽教学、热身运动、臀腿训练、腹部训练、手臂+上肢训练、全身系列训练，还给大家附上了每周课表，循序渐进，非常适合想学习舞蹈、瑜伽、健身锻炼的朋友。

小乖哥 发表于 4 天前

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查看完整版本: 《新帕梅拉健身全集》全面塑形减脂课程大合集