《囚徒健身》正版高清扫描版+原版配套高清视频全集

admin

课程说明：1.书是正版的高清扫描版，不是网上流传的PDF版。

                网络版：字是对着书打的+扫描的图片。 缺点：错字+内容有缺失+排版不好看

                本版本：①高清扫描版，达到104MB。全书文字图片清晰，内容完整。
                        ②无任何 LOGO 商标 广告 掺杂其中。
                        ③无任何编辑/阅读密码。若觉得PDF体积过大，可自行编辑压缩。
                              *另：源PDF没有电子目录，此版本用Foxit加了电子目录。

            2.视频：目前网传的带中文字幕的视频，画质压缩的太厉害，可自行百度观看。
                        目前手上的原版视频有2种，一种是未分段的。一种是每一式分开的。两个版本都有配套的pdf说明/英文。
                         *原版画质清晰，没有字幕。
                         *说实话，我这种英渣都觉得完全不需要字幕。

            3.额外附件：我会把网上流传的相关文件也放进去。含FLV+JPG+RAR-MOBI-APK-PSD等文件格式

                                  附件清单
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                                  囚徒健身1 PDF版            
                                  囚徒健身2 翻译版
                                  囚徒健身英文版1+2
                                  囚徒健身视频 FLV格式
                                  囚徒健身问答集
                                  以及其它相关文件
                                  一张高清的人体肌肉分布图
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                                   *人体肌肉分布图是给没接触过锻炼的人看的，方便看书的时候辅助用。
                                   *目前囚徒健身2只有翻译版，若是以后有囚徒健身2的高清扫描版，我会及时更新。

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很多人不清楚《囚徒健身》是什么，它与其它的健身书籍有什么不同。

《囚徒健身》是目前国外非常流行的"健身圣经"。

    这里简单说下本书的亮点：
     1.作者在监狱待了近20年，这是在监狱总结出的实打实的健身方法。
     2.本书认为去健身房锻炼过于昂贵，且使用健身器械锻炼，难以控制肌肉的协调发展。（这是本书最具争议的地方，要理性看待~）
     3.本书上手简单，且体系完整，通过自身体重锻炼，在不用器械的情况下，在家就能进行合理有效的锻炼。
     4.本书非常适合宅男，办公人士，身体瘦弱的人，亲测效果不错！
     *相关评论，请自行百度~~

最后：打了这么多字，资料视频都有了，想说的和作者一样：不要只看不做，试着坚持一下，你就知道了！！

个人体会：基本1,2个月就能看出效果~~但这不是所谓的速成法，而是一套健康的锻炼体系。

若是喜欢，也请支持正版~

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《囚徒健身》正版高清扫描版+原版配套高清视频全集  感谢分享

chba82

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Mr.张

囚徒健身》正版高清扫描版+原版配套高清视频全集

Mr.张

没了呢？失效了

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相当不错，感谢无私分享精神！

时间匆匆那年

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cap2974

感谢分享，楼主辛苦了