腹肌撕裂者快速高效腹肌

admin · 发表于 2018-7-3 09:18:59

作为当下流行的一种腹肌训练方式，越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列。那么，腹肌撕裂者该怎么做？这些动作又有什么作用？腹肌撕裂者能让你获得梦寐以求的腹肌吗？下面，将为你全面解析腹肌撕裂者。肌撕裂者是强度很高的训练方法，新手区完成全部动作是由一定难度的，我建议进行循序渐进的训练，原则是：动作种类不变，每个动作次数减少。

新手可以从每个动作10次开始，每一到两周每个动作可以增加3到5次，逐渐达到标准次数。另外，按照视频结束时所说，不要每天训练腹肌。虽然说很多世界级健美选手都会每天训练腹肌。不过鉴于腹肌撕裂者的高强度，隔天进行是最好不过的了，当然也可以适当延长间隔天数，不过建议每周至少进行两次。
腹肌撕裂者是一个全面的腹肌训练模式，刺激全面，强度足够高。所以，想拥有梦寐以求的腹肌？不管是马甲线，还是人鱼线，去做腹肌撕裂者吧，没有错的。当然，记得去做有氧运动，再强大的腹肌也抵不过覆盖在她上面厚厚的脂肪。

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Neyseason · 发表于 2018-7-3 10:38:59

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97603380 · 发表于 2018-7-3 12:49:35

肌撕裂者快速高效腹肌

lichuangjoy · 发表于 2018-7-3 16:08:43

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18894571389 · 发表于 2018-7-3 21:55:46

世界级健美选手都会每天训练腹肌。不过鉴于腹肌撕裂者的高强度，隔天进行是最好不过

guojing318 · 发表于 2018-7-8 20:29:30

真是收益匪浅

显示全部楼层 · 发表于 2018-7-14 08:54:11

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草水巳 · 发表于 2018-8-16 19:35:08

路过，支持一下啦

显示全部楼层 · 发表于 2018-11-9 23:21:53

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龙行虎步 · 发表于 2019-1-13 22:32:51

路过，学习下

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快乐就好该用户已被删除	发表于 2018-7-14 08:54:11 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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bbtt315 该用户已被删除	发表于 2018-11-9 23:21:53 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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