减肥食谱一周计划 12堂课养成易瘦体质，让你越吃越瘦

好好先生 · 发表于 2020-3-24 08:01:45

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jackzhang · 发表于 2020-3-29 10:26:59

减肥食谱一周计划 12堂课养成易瘦体质，让你越吃越瘦，轻松减肥

减肥是一门科学，严格来说是数学，摄入多少卡路里，消耗多少完全可以算出来，只要入不敷出，就必然减肥成功。

课程目录：

第1课-30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径

第2课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划

第3课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿

第4课-每天15分钟搞定各种养颜减脂餐，营养又好吃

第5课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖？

第6课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效

第7课-正确的跑步姿势&碎片化运动

第8课-力量训练的原则&平台期的调整

第9课-肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷

第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材

第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码

第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹

痞子 · 发表于 2020-4-1 18:45:14

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hongpeng163 · 发表于 2020-4-8 18:44:41

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shengchanghai · 发表于 2020-4-27 07:47:51

学习了确实不错

18819726227 · 发表于 2020-9-18 09:17:16

感谢无私分享！感谢无私分享！感谢无私分享！感谢无私分享！

莲子 · 发表于 2020-11-12 17:27:34

楼主辛苦了！楼主辛苦了！

907470280 · 发表于 2021-5-8 09:43:28

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feng1994 · 发表于 2021-5-10 14:15:45

谢谢楼主！支持一下啦帮你顶下哈！

wuyuecncom · 发表于 2021-12-4 16:14:24

楼主辛苦了！路过，学习下沙发！沙发!帮你顶下哈！

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