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基础健身教程(男女)

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发表于 2021-12-20 10:17:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
861 基础健身教程(男女)
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├─腹部-男性
│  ├┈侧仰卧起坐-男1.mp4
│  ├┈俯卧收腹-男1.mp4
│  ├┈滑轮旋转-男11.mp4
│  ├┈滑轮旋转二-男1.mp4
│  ├┈空腹收腹-男1.mp4
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│  └┈坐姿抬腿-女1.mp4
├─肱二头肌-杠铃-男性
│  ├┈杠铃臂拖弯举-男.mp4
│  ├┈杠铃反向弯举-男.mp4
│  ├┈杠铃弯举-男.mp4
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│  └┈坐姿杠铃弯举-男1.mp4
├─肱二头肌-杠铃-女性
│  ├┈杠铃臂拖弯举-女.mp4
│  ├┈杠铃反向弯举-女.mp4
│  ├┈杠铃弯举-女.mp4
│  ├┈杠铃弯举(窄握)-女.mp4
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│  └┈坐姿杠铃弯举-女1.mp4
├─肱二头肌-哑铃-男性
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├─肱三头肌-杠铃-男性
│  ├┈半程卧推-男.mp4
│  ├┈弹力带卧推-男.mp4
│  ├┈地板卧推-男.mp4
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│  ├┈杠铃臂屈伸-男.mp4
│  ├┈杠铃臂屈伸(下巴)-男.mp4
│  ├┈杠铃单臂推举-男.mp4
│  ├┈杠铃窄握推-男.mp4
│  ├┈力量卧推-男.mp4
│  ├┈力量卧推(全程)-男.mp4
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├─肱三头肌-杠铃-女性
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├─股四头肌-机械-男性
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├─股四头肌-哑铃-男性
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├─肩部-杠铃-男性
│  ├┈杠铃劲前推举-男1.mp4
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│  ├┈杠铃立平举-男1.mp4
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│  ├┈哑铃前平举-女.mp4
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│  ├┈哑铃推举(立握)-女.mp4
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│  ├┈站姿哑铃推举(单臂)-女.mp4
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│  └┈坐姿俯身侧平举-女.mp4
├─颈部-男性
│  ├┈放松颈部肌肉-男.mp4
│  ├┈俯卧颈后练习-男.mp4
│  ├┈颈部侧拉-男.mp4
│  ├┈颈部挤压-男.mp4
│  ├┈颈部前后挤压-男.mp4
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│  ├┈颈后练习-男.mp4
│  └┈仰卧颈前练习-男.mp4
├─颈部-女性
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│  ├┈俯卧颈后练习-女1.mp4
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│  ├┈颈部侧拉-女1.mp4
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│  ├┈颈部前后挤压-女1.mp4
│  └┈仰卧颈前练习-女1.mp4
├─拉伸-男性
│  ├┈摆臂-男.mp4
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│  └┈压臂-男.mp4
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│  ├┈侧弯-女.mp4
│  ├┈侧卧伸展-女.mp4
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├─斜方肌-男性
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│  ├┈杠铃平板卧推-女1.mp4
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发表于 2024-2-3 20:12:39 | 显示全部楼层
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