c戈翘臀课程

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888 c戈翘臀课程
└─翘臀骨盆课程
└─├─01 课程概述学习指南0601
└─│  ├┈2020-06-01 172628.png
└─│  ├┈报名多个课程如何训练.mov
└─│  └┈课程概述 学习指南.mov
└─├─02 骨盆形态价值
└─│  ├┈2.1 骨盆和臀部形态的价值.mov
└─│  └┈2.2 骨盆和臀部形态的大众现状.mov
└─├─03 骨盆 臀部解剖 功能基础知识
└─│  ├┈3.1 骨关节基础知识.mov
└─│  ├┈3.2 肌肉 功能介绍.mov
└─│  ├┈3.3 骨盆中立位介绍.mov
└─│  └┈3.4 盆底肌功能介绍.mov
└─├─04 臀部 骨盆功能 形态不良的认知
└─│  ├┈4.1 久坐对骨盆 臀型的影响.mov
└─│  ├┈4.2 二郎腿 歪曲坐姿对骨盆 臀型的影响.mov
└─│  ├┈4.3 臀部功能的退化.mov
└─│  ├┈4.4 产后骨盆变化.mov
└─│  └┈4.5 骨盆问题与下肢问题匹配.mov
└─├─05 臀部 骨盆矫正排雷
└─│  ├┈5.1 正骨是否调整骨盆.mov
└─│  ├┈5.2 产后修复是不是天坑.mov
└─│  ├┈5.3 一周练翘臀是如何实现.mov
└─│  ├┈5.4 翘臀不粗腿可以做到吗.mov
└─│  └┈5.5 徒手矫正提臀是不是智商税.mov
└─├─06 臀部上提 饱满
└─│  ├┈2020-06-01 171932.png
└─│  ├┈6.1八字臀.mov
└─│  ├┈6.2方形臀.mov
└─│  ├┈6.3扁平臀.mov
└─│  ├┈6.4我们的臀部天赋怎么样.mov
└─│  ├┈6.5臀大肌精细解剖.mov
└─│  ├┈6.6全方位上提 饱满臀部动作解析.mov
└─│  ├┈6.7全方位上提 饱满臀部跟做版本.mov
└─│  └┈6.8对于健身爱好者臀部训练的建议.mov
└─├─07 骨盆前倾矫正
└─│  ├┈2020-06-02 105040.png
└─│  ├┈7.1骨盆前倾的自我检测.mov
└─│  ├┈7.2骨盆前倾的形成原因及问题概述.mov
└─│  ├┈7.3骨盆前倾的矫正动作解析.mov
└─│  ├┈7.4骨盆前倾跟做版本.mov
└─│  └┈7.5骨盆前倾日常注意事项.mov
└─├─08 骨盆后倾矫正
└─│  ├┈2020-06-03 101235.png
└─│  ├┈8.1骨盆后倾的自我检测.mov
└─│  ├┈8.2骨盆后倾的形成原因以及问题概述.mov
└─│  ├┈8.3骨盆后倾的矫正动作解析.mov
└─│  ├┈8.4骨盆后倾跟做版本.mov
└─│  └┈8.5骨盆后倾的日常注意事项.mov
└─├─09 骨盆前移矫正
└─│  ├┈2020-06-04 223237.png
└─│  ├┈9.1骨盆前移的自我检测.mov
└─│  ├┈9.2骨盆前移形成原因及问题概述.mov
└─│  ├┈9.3骨盆前移矫正动作解析.mov
└─│  ├┈9.4骨盆前移跟做版本.mov
└─│  └┈9.5骨盆前移日常注意事项.mov
└─├─10 假胯宽 产后骨盆变宽
└─│  ├┈10.1假胯宽的形成原理.mov
└─│  ├┈10.2产后骨盆变宽的原理及问题概述.mov
└─│  ├┈10.3假胯宽 产后骨盆变宽矫正动作解析.mov
└─│  ├┈10.4假胯宽 产后骨盆变宽跟做版本.mov
└─│  ├┈10.5假胯宽 产后骨盆变宽日常注意事项.mov
└─│  └┈2020-06-05 103935.png
└─├─11 功能性大小臀 骨盆旋转
└─│  ├┈11.1大小臀的自我检测.mov
└─│  ├┈11.2功能性大小臀的形成原因及问题概述.mov
└─│  ├┈11.3大小臀的矫正动作解析.mov
└─│  ├┈11.4不对称问题的矫正训练方式及训练时间.mov
└─│  ├┈11.5脊柱侧弯与骨盆旋转的匹配及建议.mov
└─│  └┈2020-06-06 103503.jpg
└─├─12 功能性高低臀 骨盆侧倾
└─│  ├┈12.1高低臀的自我检测.mov
└─│  ├┈12.2功能性高低臀的形成原因及问题概述.mov
└─│  ├┈12.3高低臀的矫正动作解析.mov
└─│  ├┈12.4骨盆侧倾和脊柱侧弯的匹配及建议.mov
└─│  └┈2020-06-08 113322.jpg
└─├─13 盆底肌松弛
└─│  ├┈13.1盆底肌松弛是如何发生的.mov
└─│  ├┈13.2盆底肌孤立训练法介绍.mov
└─│  ├┈13.3盆底肌整合训练方法.mov
└─│  ├┈13.4盆底肌需要训练多久.mov
└─│  └┈2020-06-08 101721.jpg
└─├─14 臀部 骨盆精细问题探讨（不断更新）
└─├┈0601课程更新说明（持续更新）.jpg
└─├┈0601训练建议（持续更新）.jpg
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snowolf

我路过..我路过..我路过..我路过..

雷7174

支持一下啦

q1435759498

弱弱的冒个泡！

chao123

我是来刷分的我是来刷分的

Crackasmile

我是个凑数的我是个凑数的我是个凑数的我是个凑数的我是个凑数的我是个凑数的

yangeeq

弱弱的冒个泡！

溟鲲

楼主辛苦了！

莲子

学习了 确实不错

宫成刚

写的真的很不错